Een kleine studie naar creatinenitraat en cafeïne geeft geen algemeen antwoord voor creatinemonohydraat en koffie. Hier zie je precies wat wel en niet is onderzocht.
Creatine en cafeïne worden allebei gebruikt rond sport, maar hun werking en innamemoment verschillen. Onderzoek naar gelijktijdig gebruik is nog beperkt en de resultaten zijn niet eenduidig.
In een gerandomiseerde, dubbelblinde cross-overstudie kregen twaalf getrainde jonge mannen zeven dagen creatinenitraat, cafeïne, de combinatie of placebo. De onderzoekers maten onder meer herhaalde sprints, kracht en enkele cognitieve taken.
Bron: Mabrey et al. (2024), PMCID PMC10974193, PMID 38542677, CC BY 4.0De combinatie verbeterde in deze kleine studie enkele cognitieve uitkomsten ten opzichte van placebo. Voor de gemeten korte sportprestaties werd geen duidelijk extra voordeel gevonden. Dit bewijst niet dat gewone creatinemonohydraat en dagelijkse koffie hetzelfde effect hebben.
Bron: Mabrey et al. (2024), PMCID PMC10974193, PMID 38542677, CC BY 4.0De groep was klein, bestond alleen uit getrainde jonge mannen en de interventie duurde zeven dagen. De gebruikte vorm was creatinenitraat. Daardoor zijn de uitkomsten niet zonder meer toepasbaar op vrouwen, ouderen, langdurig gebruik of creatinemonohydraat.
Bron: Mabrey et al. (2024), PMCID PMC10974193, PMID 38542677, CC BY 4.0Er is op basis van deze studie geen reden om een vaste combinatie aan te bevelen. Cafeïne kan slaap, hartslag en maag-darmklachten beïnvloeden. Bespreek gebruik bij zwangerschap, ziekte, medicatie of aanhoudende klachten met een arts of apotheker.
De studie werd gefinancierd met een subsidie van Jacksonville State University. De auteurs verklaren geen belangenconflicten. Financiering en belangenverklaring blijven relevante context bij de interpretatie.
Analytische cookies
Met uw toestemming gebruiken we Google Analytics om anoniem te begrijpen welke informatie wordt gelezen. Zonder toestemming laden we Analytics niet.